美剧《老友记》里的语速和托福口语的语速很相似，如果你之前没有"仔细"看过老友记这部片子，你可以按照我的方式仔细看一遍，练后保证你能听懂托福中所有对话。

    六步《老友记》

    步：裸听

    所谓裸听，就是在没有任何准备的时候看一遍老友记。这种时候，如果你的听力不是特别强，比如我，就只能听出来里面有人笑，至于为什么，别问我，看台词去 ：P。这一步骤不是为了帮助你的听力，而是要让自己知道到底离美国正常人的听力水平还有多远。

    第二步：一句一句听

    这里的反复听是指在不看任何字幕的情况下，用遥控器一句一句或者一段一段的暂停，然后仔细听每一句每一段。这样能让你有足够的时间考虑，或者去想每个句子的意思。实际上我们已经有足够的词汇量，只是因为不常用，所有很多情况下即使听到了那个词，还是不能反应过来，这样一句一暂停，能给你足够的时间考虑，能够帮助你想起好多你并时不常用的词汇。

    第三步：听读

    实际上是第二步的延续，在一句一暂停的时候，能够复述下来这句话。实际上如果之前有过练习就会发现，有些词，别人读你听不明白，但是自己以重复就清楚了。另外这个步骤还能够帮助我们增加顺时记忆，你练得越多，你记得时间就越长。同样的听一段话，中文的话，我可能能复述其中的绝大部分内容，但是英语却只能复述1句或者半句。这一步就是为了把这种复述能力提升到中文水平。最后把复述不了，听不懂的地方用笔记下来。

    第四步：看台词

    我已经把台词放在附件中了，由于老友记是生活喜剧，中间包含了许多生活中常用到的词句。在看老友记台词的时候一定要发音自己读，这样能帮助你更好的理解美国人说话的词搭用法。

    第五步：结合书面材料再听

    自己在第三步中所做的标记，就是自己在听力中遇到的挑战，在你结合阅读材料的时候，你不但要听，还要分析这里为什么自己听不懂，是因为词汇没有掌握;自己发音不准，还是不明白这种表达。总而言之，一定要找出为什么自己听不懂，找出原因，然后集中精力解决它。

    第六步：抛弃书面材料，从头听

    不看阅读材料，然后再从头听一遍，争取能够理解他们说的每一句话，能做到听抄，这里并不是指把每一句都抄写下来，而是要努力记下这里的大体意思和关键词。