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　　一首古诗《明日歌》讲出了现在我们很多人在工作和学习上的拖延，“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”我们总是寄希望于明天，一次次的推拖自己的学习计划。随时间的推移自己还是一直在原地踏步，压力越来越大，挫败感会慢慢摧垮自己的信心。可见拖延真的能把我们的“明日”拖成“蹉跎岁月”。

　　拖延不算病，但是很坏事。据心理学家陈保华的调查发现，80%的中国大学生存在学习拖延。尽管拖延可以暂时缓解焦虑，但是更多的是给学习上带来低效和失误。拖拉者各有各的原因。据心理学家调查定义了三种类型：1，找刺激型。比如一些文字工作者，每到截稿前就才思维如泉涌，他们喜欢最后时刻忙碌的快感。2，逃避型。这类人在面对困难或高预期任务时逃避心理更明显。他们非常在意别人的看法，宁愿被认为不够努力也怕被证明能力不足。3优柔寡断型。这类人是因为遇事犹犹豫豫，摇摆不定。

　　面对拖延我们要用适合自己的方法去面对，根据本人在新航道学习和教学的经验简短总结了以下几种方法供同学们在学习上借鉴和分享。1、要有明确的可行性目标。不知道自己需要干什么是最可怕的，这样容易使自己陷入一种迷茫的状态，而在这种状态下必定难以做成什么事，遇到点困难，就给自己找退路，安慰自己这个可以不是自己的目标，如此下去，恶性循环。2、一旦明确了目标，就立刻提醒自己从身心两方面进入为完成目标而努力的状态。其实，到现在我们还没有实际付诸行动的行为，而造成拖延的主要原因，就是我们总是不能开始着手做。我记得看过这么一句话，很多事情，只要我们踏出步，成功就一半了。为了促使我们踏出这最艰难的一步，不妨把你要做的这件事想象为不重要的事，因为根据我自己的观察体会和总结，在待做的事项堆在一起的时候，内心明知道哪件重要需要先做，而这些事相对来说要消耗人更多的脑力或体力，在做这件事之前，总想看一看那较容易做或不是那么重要的事，这样心理上的压力会减小很多，也就更愿意先把它挑出来做一做。3、既然迈出了步，下面需要做成点东西，这样会给自己增加些自信。所以，我们最初可以选择目标事情中较简单的部分先做。比如可以选择自己比较擅长的单项作业先做一做，这样不在一开始就产生畏难情绪，还可以减少心理上的负担，增加自己的信心。4、不要太过完美主义。在学习过程中，肯定会遇到不会的不懂的题目，你要告诉自己这是再正常不过的事，没有对自己过高的期望，也会减少自己的心理负担，从而有利于你继续坚持下去。5、不断重新审视自己，发现成就，增强自信。坚持自我反省，审视自己，发现自己坚持所得到的成果，增强自己面对学习的信心。比如，在我们口语学习中就要勇敢去说，不怕说错，但是要时时的审视自己的说的水平，发现不足改正，慢慢的说出自信。要张开嘴巴，放开喉咙，口、鼻、胸、腹并用，用力气，发出的声音，说英语就要这样，这样的“说”，说出来的英语纯正、地道、好听，还能调节情绪、集中精力、增加自信、锻炼身体，实在是一举多得，“大声说”是说英语的最重要的动作要领，你只要记住了它，做到了它，即使其他什么都忘了，也一定能学好英语。你可以把它看成是在学英语，甚至可以把它看成是健身运动。

　　总之，战胜拖延症，可以用一句话来道出上述宗旨：面对任务，战略上藐视它，战术上重视它，毫不犹豫着手做起来。

　　以上就是由新航道英语老师董娜为大家提供的提高学习效率就这么简单，希望对大家有所帮助。

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